Tips Menjalankan Diet Ketat Yang Tepat – Semua orang tentu ingin selalu tampil menarik, tak heran jika akhirnya mereka melakukan banyak hal untuk menunjang penampilannya tersebut. Salah satunya dengan memiliki berat badan yang idel. Karena bentuk tubuh yang proporsional selain mampu menambah tingkat kepercayaan diri juga bisa memberikan imbas yang positif bagi kesehatan. Oleh sebab itulah sangat disarankan untuk menghindari kegemukan karena bisa mendatangkan berbagai macam penyakit.
Tips Menjalankan Diet Ketat Yang Tepat

Tips Menjalankan Diet Ketat Yang Tepat
Mungkin anda akan berpikir bahwa manusia itu selalu merasa kurang. Contohnya saja ketika seseorang memiliki berat badan yang kurus, seringkali mengeluh badannya kurang berisi sehingga menghalalkan segala cara untuk menaikkan berat badan. Begitu pula sebaliknya dimana ketika seseorang memiliki berat badan yang berlebih sering merasa tidak percaya diri sehingga tak jarang yang akhirnya banyak melakukan berbagai macam solusi untuk mengatasinya.
Namun sebenarnya keduanya memang tidak baik dimana artinya badan yang terlalu kurus juga tidak baik dan badan yang terlalu gemuk juga sama karena umumnya bisa memicu berbagai macam penyakit bermunculan. Oleh sebab itu, memang sangat dianjurkan agar anda memiliki berat badan yang ideal. Dengan berat badan ideal, selain membuat anda tampak proporsional tentunya juga akan memberikan nilai plus bagi kesehatan anda.
Agar anda jangan sampai mengalami kegemukan atau obesitas ini, maka anda harus mengetahui beberapa penyebabnya. Berikut ini adalah beberapa diantaranya.
Genetik atau keturunan
- Menderita penyakit diabetes, darah tinggi, jantung dan kolesterol
- Porsi makan yang berlebihan
- Asupan yang dikonsumsi lebih besar daripada energi yang dikeluarkan
- Malas atau hampir tidak pernah melakukan olahraga
- Berlebihan dalam mengkonsumsi makanan cepat saji
- Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak
Dengan beberapa faktor diatas, maka disimpulkan bahwa ketika anda atau siapapun memiliki kebiasaan seperti yang telah disebutkan diatas, maka besar kemungkinan akan mengalami kenaikan berat badan yang tentu saja bisa berimbas buruk bagi kesehatan anda. Sehingga nantinya akan dianjurkan untuk melakukan diet ketat sebagai salah satu solusinya.
Namun yang perlu anda ingat adalah dimana diet yang tepat harus tetap bisa memberikan asupan yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Atau dengan kata lain, diet ketat yang anda lakukan ini sebaiknya berada dibawah pengawasan dokter yang memang mengerti sehingga nantinya diet ketat tersebut tidak menimbulkan dampak buruk yang justru akan membahayakan kesehatan dan juga keselamatan anda. Tentunya akan sangat ironis ketika niat awal anda ingin menurunkan berat badan agar ideal dan sehat namun karena cara diet ketat yang anda lakukan salah, maka akhirnya justru mengorbankan kesehatan diri anda sendiri.
Dampak Negatif Akibat Obesitas
Berbicara mengenai dampak buruk tentang diet, mungkin sebagian dari anda tidak akan pernah membayangkan sebelumnya. Apalagi banyak yang saking terobsesi ingin menurunkan berat badannya, maka serta merta melakukan diet ketat. Bahkan tak jarang yang justru sama sekali tidak mengkonsumsi asupan nutrisi yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktifitas.
Dan pada akhirnya, bukan berat badan yang turun namun justru kondisi kesehatanlah yang drop akibat tubuh kekurangan nutrisi. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk selalu melibatkan dokter ketika anda memang tergolong penderita obesitas dan membutuhkan diet ketat sebagai salah satu cara untuk mengantisipasi agar tidak timbul berbagai macam penyakit akibat kegemukan ini.
Untuk dampak negatif akibat obesitas sendiri, diantaranya sebagai berikut :
1. Timbul Berbagai Macam Penyakit Kronis
Obesitas meskipun sering dialami oleh orang yang terlihat wajar namun sebenarnya sangat berbahaya jika dibiarkan begitu saja tanpa mendapatkan penanganan yang tepat karena bisa memicu beberapa jenis penyakit seperti :
- Hipertensi
- Diabetes
- Kolesterol
- Liver
- Kandung empedu
- Stroke
- Radang sendi
2. Beresiko Lebih Besar Menderita Kanker
Alasan yang terbilang cukup penting mengapa ketika anda obesitas harus segera melakukan diet ketat adalah karena kegemukan bisa membuat anda lebih beresiko mengalami kanker. Berikut ini beberapa jenis kanker yang paling sering dialami oleh penderita obesitas :
- Kanker usus
- Kanker ginjal
- Kanker kandung empedu
- Kanker payudara
- Kanker pankreas
- Kanker kerongkongan
3. Mengalami Gangguan Kesuburan
Untuk faktor yang ketiga ini, umumnya akan dialami oleh wanita yang mengalami obesitas. Ketika seorang wanita memiliki berat badan berlebih maka akan membuat ovarium tidak bisa bekerja secara maksimal sehingga membuat proses pembuahan sel telur selalu mengalami kegagalan. Akibatnya wanita gemuk yang mengalami kehamilan akan lebih rentan mengalami keguguran. Selain itu siklus menstruasi juga menjadi tidak teratur akibat produksi hormon yang tidak stabil.
4. Mengalami Gangguan Pernapasan
Faktor keempat yang tak kalah penting yaitu dimana obesitas juga mampu memicu trjadinya gangguan pada saluran pencernaan. Umumnya obesitas akan membuat beberapa area didalam tubuh mengalami penimbunan lemak, termasuk diantara adalah disekitar area saluran pencernaan seperti diafragma dan juga dinding paru. Hal inilah yang akan memicu adanya kesulitan bernafas.
5. Mengalami Gangguan Psikologis
Faktor terakhir yang perlu anda khawatirkan yaitu dimana keemukan akan menyebabkan angguan psikologis penderitanya karena umumnya seorang penderita obesitas akan mengalami kecenderungan tidak percaya diri terhadap penampilannya. Selain it juga bisa menyebabkan adanya gangguan tidur sehingga penderita akan sering mengalami kantuk disiang hari dan menjadi tidak fokus dalam beraktifitas.
Perbedaan Diet Ketat dan Diet Sehat
Banyak orang yang salah kaprah dalam melakukan diet. Karena sebenarnya diet ketat berbeda dengan diet sehat. Kebanyakan orang ketika melakukan diet ketat akan menghindari sama sekali berbagai jenis makanan yang diduga menyebabkan kegemukkan. Sehingga akhirnya justru berimbas buruk terhadap kesehatannya. Oleh sebab itu, agar diet yang anda lakukan sehat maka anda wajib mengetahui tentang beberapa hal penting selama menjalankan diet tersebut.
- Membiasakan diri makan teratur dan tepat pada waktunya
- Batasi konsumsi asupan makanan berlemak
- Mengkonsumsi makanan yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama seperti pasta dan gandum
- Mengatur asupan kebutuhan kalori
- Mencukupi kebutuhan cairan tubuh atau bisa juga menambahkan buah dan sayuran kedalamnya (infused water)
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah
- Mengganti cemilan dengan buah
- Rutin berolahraga
- Batasi konsumsi minuman bersoda
- Jauhi konsumsi makanan cepat saji
- Perbanyak konsumsi makanan seperti ikan laut dan kacang – kacangan
- Jika ingin mengkonsumsi susu, pilih susu yang mengandung rendah lemak
Dengan menerapkan beberapa tips diatas ketika menjalankan program diet anda, maka akan membuat diet yang anda jalankan akan bekerja secara maksimal. Dalam melakukan diet ketat yang benar memang seharusnya tidak menghilangkan beberapa asupan penting yang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Namun lebih tepatnya membatasi atau mengatur asupannya. Dengan begitu diet akan berjalan dengan baik namun tubuh anda akan tetap sehat.
Tips Menjalankan Diet Ketat Yang Tepat
Tips Menjalankan Diet Ketat Yang Tepat