Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang

Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang – Apakah Anda benar-benar membutuhkan diet ketat untuk menurunkan berat badan? Banyak orang percaya bahwa mereka harus mengikuti diet ketat untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, justru sebaliknya. Anda tahu, ketika Anda memutuskan untuk mengikuti diet ketat untuk menurunkan berat badan Anda akan merasa sulit untuk mengikuti diet itu dalam jangka waktu lama.


Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang

Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang
Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang


Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang

Kenapa Diet Ketat Tidak Efektif Menurunkan Berat Badan ?

Sebenarnya, diet ketat hanya akan membuat segalanya menjadi lebih rumit bagi Anda dan membuat lebih sulit mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

 

Sebagian besar waktu orang akan fokus pada diet ketat karena mereka percaya itu akan meningkatkan hasil penurunan berat badan dengan cepat. Meskipun ini benar dalam beberapa kasus, diet ketat akan menyebabkan metabolisme Anda melambat dan memaksa Anda untuk makan bahkan lebih sedikit sehingga Anda dapat mempertahankan penurunan berat badan yang telah Anda capai. Ini adalah saat kebanyakan orang akan menjadi berkecil hati dan mulai makan seperti biasanya, dan sekarang metabolisme Anda semakin lambat, tubuh Anda akan mengembalikan semua berat yang Anda hilang.

 

Ganti Diet Ketat Dengan Diet Sehat yang Seimbang

Diet sehat tidak berarti Anda harus menghindari semua yang Anda suka makan termasuk makanan favorit Anda. diet ketat yang sehat adalah tentang menjaga keseimbangan antara kalori yang Anda makan dan kalori yang Anda bakar habis. Jadi, meski Anda mengonsumsi makanan berlebih atau kaya lemak pada hari tertentu, Anda bisa mengimbanginya dengan berolahraga lebih banyak.

 

Jadi, alih-alih memusatkan perhatian pada diet ketat untuk menurunkan berat badan yang memiliki kesempatan tinggi gagal, Anda harus lebih fokus untuk diet seimbang dan sehat. Makan lebih sering. Anda seharusnya tidak melewatkan makanan dan Anda harus makan makanan ringan yang sehat di sela waktu makan. Saat Anda melewatkan makan dan menurunkan berat badan terlalu cepat tubuh Anda akan berpikir yang kelaparan dan akan berusaha menyimpan lemak sebanyak mungkin. Bila Anda makan lebih sering metabolisme Anda akan tetap efisien.

 

Makan lebih banyak Sayur

Anda harus makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian daripada mengonsumsi makanan olahan. Saat Anda mulai mengonsumsi makanan segar yang tidak sehat, Anda akan memiliki kemewahan makan sebanyak yang Anda mau tanpa menambah berat badan. Diet yang mengandung makanan yang tidak diproses secara alami memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak tanpa mengonsumsi banyak kalori.

 

Lebih banyak serat

Diet Anda juga harus mencakup lebih banyak serat karena serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan perut Anda tetap berada di tempat yang lebih lama. Kenaikan serat akan menggerakkan lemak melalui sistem pencernaan Anda lebih cepat sehingga Anda kurang menyerapnya.

 

Mengurangi Porsi Makan

Semakin kecil bagian yang Anda makan semakin rendah jumlah kalori, semua hal lainnya sama. Anda dapat dengan mudah menikmati porsi yang lebih kecil dengan makan tiga piring dengan salad segar, hidangan utama kecil dan makanan penutup buah. Trik lainnya adalah segelas air atau dua gelas sebelum duduk di meja.

 

Makan Lebih Sering

Makan empat sampai lima kali sehari untuk diet sehat dan penurunan berat badan yang efektif. Bila Anda kelaparan dalam jangka waktu yang cukup lama, kadar gula darah Anda akan turun. Pada gilirannya, Anda bisa mengalami rasa lapar dan hasrat kuat yang sulit ditangani. Pada makanan Anda berikutnya, Anda cenderung makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan. Solusi terbaik untuk masalah ini adalah menikmati satu kudapan di pagi hari dan pukul satu siang di antara waktu makan. Ini bisa sangat ringan. Yogurt bebas gula rendah lemak, kacang mentah dan buah merupakan salah satu pilihan terbaik.

 

Berolahraga

Berolahraga secara rutin juga harus menjadi bagian dari rencana diet Anda. Bila Anda berolahraga secara teratur, ini akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan memungkinkan Anda menahan berat badan yang telah hilang. Anda harus berusaha untuk berpartisipasi dalam beberapa kegiatan olahraga.

 

Berolahraga secara teratur untuk diet sehat. Bukan hanya tentang kalori yang Anda konsumsi dengan makanan. Ini juga tentang kalori yang Anda bakar. Latihan kardio, seperti jogging, renang dan bersepeda, adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan kebugaran umum. Cara terbaik adalah berolahraga sampai satu jam setiap hari. Dengan cara ini, Anda akan membakar lemak dan bukan protein yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda akan membiarkan tubuh Anda pulih dari stres latihan secara efektif. Pastikan Anda melakukan pemanasan dan pendinginan untuk menghindari cedera.

 

Masaklah makanan Anda sendiri.

Hal ini penting untuk diet sehat. Dengan cara ini, Anda hanya bisa memilih bahan-bahan segar dan sehat. Anda akan memiliki kesempatan untuk menggunakan resep yang membutuhkan sedikit minyak untuk memasak. Anda akan menikmati hidangan sehat bukan makanan gorengan. Memasak makanan Anda sendiri akan memungkinkan Anda membuat hidangan yang super lezat dengan menggunakan ramuan dan bumbu yang berbeda. Seperti yang pasti Anda tahu, hidangan lezat memberi Anda kepuasan lebih besar dan memungkinkan Anda untuk makan lebih sedikit.

 

Perlakukan diri Anda dengan sesuatu yang sehat dan lezat sesekali. Diet sehat bukan tentang menyiksa tubuh dan pikiran Anda. Ini tentang melangsingkan badan dan menjadi bugar sambil menikmati hidup sepenuhnya. Itulah mengapa Anda seharusnya tidak menyangkal beberapa makanan kesukaan anda dan nikmati hidup sesekali. Makanan sehat termasuk coklat gelap, yogurt beku dan buah kering.

 

Kurangi Stress

Kurangi stres dalam hidup Anda sebanyak mungkin. Stres membuat kita makan lebih banyak. Itulah mengapa itu adalah salah satu musuh utama diet sehat. Ada banyak metode bantuan stres yang menghasilkan hasil yang sangat baik dan Anda dapat dengan mudah menikmati. Beberapa yang paling populer termasuk yoga, meditasi, berkebun dan perawatan spa. Secara umum, latihan apa pun juga bagus untuk menghilangkan stres.

 

Beberapa makanan diet yang efektif

Kita semua tahu diet sehat berperan besar dalam menjaga berat badan yang sehat. Jadi, Anda harus sadar tentang apa yang Anda konsumsi pada makanan ringan atau waktu makan. Anda bisa membuat rencana diet atau bahkan mengambil bantuan ahli gizi yang bisa membantu menyiapkan rencana diet untuk Anda.

 

Makanan biasa yang Anda konsumsi harus mengandung makanan whole grain seperti roti sehat atau nasi utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan secukupnya, daging tanpa lemak, dan ikan.
Beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan adalah sayuran berserat tinggi, ikan non-peternakan, buah beri, minyak zaitun, putih telur, dan air. Hidroterapi mencegah Anda merasa lapar pada siang hari.

 

Penting agar Anda juga tahu tentang makanan yang harus Anda hindari dengan sebagian besar makanan. Ini termasuk makanan olahan, makanan siap saji atau junk food, jenuh atau lemak trans. Cokelat, es krim dan beberapa biskuit bisa memikat untuk Anda tapi Anda harus berusaha mengurangi asupannya sebanyak mungkin.

 

Mengikuti diet ketat untuk menurunkan berat badan adalah hal yang sulit dilakukan dan banyak orang yang mencoba melakukannya sering berkecil hati dan menyerah. Alih-alih mengikuti diet yang membatasi Anda dari mengonsumsi makanan tertentu, lakukanlah diet sehat. Anda harus sering makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur sehingga Anda berhasil menurunkan berat badan.


Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang


Bahaya Diet Ketat Ganti Diet Seimbang